Tác Dụng Của Chạy Bộ Ngoài Trời Và Chạy Bộ Với Máy Chạy Bộ

Nên chạy bộ ngoài trời hay trong nhà

Trong cộng đồng chạy bộ, bạn có thể bắt gặp hai nhóm khác nhau. Những người thích chạy bộ bên ngoài trời. Và những người thích tập thể dục trên máy chạy bộ. Mặc dù sự lựa chọn thường phụ thuộc vào sở thích cá nhân. Nhưng có nhiều lợi ích riêng cho mỗi trường hợp. Cùng shop phân tích nhé.

LỢI ÍCH CỦA VIỆC CHẠY BỘ BÊN NGOÀI TRỜI

Chạy trong không khí trong lành

Nếu bạn cảm thấy bí bách trong nhà. Chạy bộ bên ngoài là một cách tuyệt vời để tận hưởng không khí trong lành. Và giải tỏa đầu óc, có lợi cho cả thể chất và tinh thần của bạn. Không khí bên ngoài cũng có hàm lượng oxy cao hơn. Giúp tăng cường năng lượng, làm sạch phổi và giảm huyết áp. Ánh sáng tự nhiên cũng có thể giúp tăng cường vitamin D. Rất quan trọng để giữ cho xương và cơ bắp chắc khỏe. Đặc biệt là trong những tháng mùa đông ít ánh sáng.

Trải nghiệm các điểm tham quan mới / khám phá các khu vực mới

Chạy bộ bên ngoài là một cách tuyệt vời để khám phá các địa điểm mới. Xem các điểm tham quan thú vị và khám phá cảnh quan và thành phố xanh. Đồng thời rèn luyện sức khỏe của bạn. Bạn có thể chạy bất cứ nơi nào trong phạm vi lý do (hãy nhớ an toàn là ưu tiên!). Cho dù bạn đang đi nghỉ, về thăm gia đình hay khám phá các địa điểm gần nhà. Trên thực tế, đi theo một lộ trình khác trong quá trình chạy hàng ngày của bạn có thể là một cách tuyệt vời để tìm kiếm những nơi giúp bạn thấy hứng thú.

Thử thách tự nhiên với địa hình khác nhau

Khi bạn chạy ra ngoài, bạn sẽ tự nhiên bắt gặp nhiều loại bề mặt khác nhau. Cho dù đó là dốc đồi, đường cỏ, đường mòn hay bậc thang lát đá. Tương tự như vậy, một lúc nào đó bạn cũng có thể phải chạy ngược chiều gió, thêm một yếu tố cản trở để bạn chạy qua. Điều này có nghĩa là cuộc chạy của bạn có nhiều khả năng sẽ thách thức bạn và đẩy bạn ra khỏi vùng an toàn. Do đó, toàn bộ cơ thể của bạn sẽ phải làm việc nhiều hơn để giữ cho bạn ổn định. Tăng cường sức mạnh cho lõi, mắt cá chân và chân của bạn. Đảm bảo mặc quần áo và giày chạy bộ phù hợp với bạn và điều chỉnh tốc độ nếu cần.

Hầu như luôn thú vị

Thật khó để cảm thấy buồn chán khi chạy ra ngoài. Cho dù bạn là người đang xem khi bạn đi hay đơn giản là đắm mình trong khung cảnh. Thì vẫn có rất nhiều thứ để xem giúp não bộ của bạn được kích thích. Bạn có thể dễ dàng kết hợp môi trường xung quanh mình bằng cách đến một công viên. Hoặc điểm đến mới để có những điểm tham quan mới, thú vị để thưởng thức.

Miễn phí và linh hoạt

Vì bạn không cần bất cứ thứ gì ngoại trừ bộ dụng cụ của mình để chạy ra ngoài. Đó là một cách cực kỳ tiện lợi để giữ dáng mà không tốn bất kỳ khoản tiền nào. Rất nhiều nơi trên thế giới sẽ có nơi bạn có thể chạy mà không cần phải dựa vào bất kỳ thiết bị nào. Vì vậy bạn có thể duy trì thói quen tập thể dục của mình, ngay cả khi đang đi du lịch.

LỢI ÍCH CỦA VIỆC CHẠY TRÊN MÁY CHẠY BỘ

Chạy trong mọi thời tiết

Không cần phải trì hoãn thói quen tập thể dục của bạn chỉ vì gió thổi bên ngoài. Hoặc có nguy cơ kiệt sức trong đợt nắng nóng; chạy trên máy chạy bộ có nghĩa là bạn tránh được mọi thời tiết khắc nghiệt. Và luôn có thể cảm thấy thoải mái và mát mẻ. Mặc dù có thể che chắn gió và mưa, nhưng nó không giúp bạn chạy bộ thú vị nhất. Với máy chạy bộ, bạn có thể tiếp tục chạy quanh năm.

Có thể điều chỉnh nó một cách hoàn hảo theo nhu cầu của bạn

Bằng cách set với các cài đặt trên máy chạy bộ, bạn có thể đảm bảo rằng bạn đang điều chỉnh nhịp độ một cách hoàn hảo. Với phần thưởng là bạn có thể dễ dàng tăng và giảm tốc độ cho bất kỳ buổi tập cường độ cao nào. Bạn cũng có thể tăng độ nghiêng để có bài tập khó hơn, điều này hoàn hảo khi luyện tập cho các bài chạy đường mòn bên ngoài hoặc đơn giản là thúc đẩy một loại thử thách khác.

Nhẹ nhàng hơn cho khớp của bạn

Nhờ đệm mềm hơn, máy chạy bộ cung cấp khả năng tiếp đất nhẹ nhàng hơn khi bạn chạy so với mặt bê tông, giúp giảm tác động lên mắt cá chân, đầu gối và hông của bạn. Nếu bạn đang hồi phục sau chấn thương hoặc dễ gặp các vấn đề về khớp, đây là lựa chọn an toàn nhất nhưng hãy đảm bảo kiểm tra với chuyên gia có trình độ chuyên môn như bác sĩ vật lý trị liệu để được phép chạy trước khi bắt đầu.

Chỉ cần mua một chiếc máy bộ tại nhà

Khi chạy bên ngoài bộ dụng cụ của bạn cần phải điều chỉnh theo tất cả các cách khác nhau – có gió không, có lạnh không, có mưa không, bên ngoài có tối không, bạn sẽ chạy trên cỏ hay vỉa hè? Khi chạy trên máy chạy bộ, bạn chỉ cần một đôi giày chạy bộ và quần áo tập thể dục thông thường của bạn và bạn có thể thoải mái đi – không cần phải lo lắng về chất chống thấm nước, bịt tai hay áo khoác cao cổ.

Ít rủi ro chấn thương

Có thể chạy tại chỗ trên bề mặt nhẵn, đủ ánh sáng của máy chạy bộ giúp bạn tránh được những cạm bẫy khi chạy bộ ngoài trời. Từ giao thông và người đi bộ đến ổ gà, có nhiều cách bạn có thể bị lật mắt cá chân hoặc có nguy cơ vấp ngã khi chạy ngoài trời. Mặc dù máy chạy bộ không được đảm bảo không gây thương tích (đặc biệt cẩn thận khi giảm tốc độ và bước ra khỏi máy), bạn có thể giảm nguy cơ đáng kể.

BẠN NÊN CHẠY TRÊN MÁY CHẠY BỘ HAY BÊN NGOÀI?

Mặc dù có những lợi ích cho mỗi loại, nhưng loại bài tập tốt nhất là loại bạn thích và thực sự sẽ gắn bó. Cho dù bạn thích chạy trên máy chạy bộ hay bên ngoài là hoàn toàn tùy thuộc vào bạn – hãy thử cả hai và xem bạn thích cái nào hơn! Và điều tốt nhất là, bạn không cần phải dính vào một cái. Thích chạy bộ ngoài trời khi buổi tối nhẹ nhàng và thời tiết ấm áp. Hoặc chạy bộ cùng gia đình những lúc thời tiết khắc nghiệt hoặc bạn không đủ thời gian ra ngoài. Cho dù bạn chọn cách nào, bạn cũng sẽ thấy vui vẻ và thư giãn với nó.

Tại JX-Fitness chúng tôi cung cấp máy chạy bộ cao cấp, sang trọng và đặc biệt là chất lượng rất cao.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *